STYRKENDE & LEGENDE YOGA
I hot yoga kombinerer vi den traditionelle yoga med body sds træningsdele.
Vi er dybt inde og arbejde med leddene, ledbånd og påvirker derigennem vores muskler, organer og nervesystem. Det vil sige, vi skal have arbejdet, led og ledbånd igennem og have stabiliseret vores nervesystem, inden vi starter med at opbygge større muskelmasse.
Vi gennemarbejder kroppen med f.eks. ledtræning, sjippeøvelser, kraftfuld træning af muskler og slutter timen af med at dybe afspændings øvelser. Vi bruger primært vores egen kropsvægt i øvelserne, og først redskaber til de dybe afspændingsøvelser.
Det kræver ingen forudsætning i at være med.
Holdet bliver undervist i et ca 35 grader varmet rum opvarmet af infrarøde paneler.
HOT YOGA: EN REJSE IND I KROPPEN
Hot Yoga hos mig er ikke blot en almindelig yogatime; det er en dybdegående oplevelse, der kombinerer traditionel yoga med elementer fra Body SDS-træning. I mit varme, infrarødt opvarmede rum, når temperaturen ca. 35 grader. Her arbejder vi grundigt med vores led, ledbånd og nervesystem med vores egen kropsvægt som hovedredskab. Du vil få mulighed for at udforske kroppen gennem forskellige teknikker som ledtræning, åbning til meridianbanerne og kraftfuld muskeltræning. I Hot Yoga byder jeg alle velkomne – uanset om du er erfaren yogaelev eller nybegynder i studiet i Silkeborg.
STABILISERING AF KROP OG SIND
I Hot Yoga arbejder vi grundlæggende med at stabilisere krop og sind. Ved brug af kroppen vil du finde tilbage til din indre kerne og forløse energier, du hidtil har fortrængt. Fysisk vil du opleve en fornyet styrke i din krop, en kontakt til din core og en bevidsthed om muskler, du ikke vidste, eksisterede. Den varme atmosfære gør dig mere smidig, og du kan strække dig dybere, end du nogensinde har troet muligt. Vi lever ofte i vores hoveder, men i dette varme rum lærer du at forbinde dig med din krop på en konkret måde. Det skaber en følelse af udrensning, hvor du “sparker” til de forskellige organer. Hot Yoga kan være din vej til at lande i kroppen.
TID
Torsdage kl. 19.00 – 20.30
STED
Lillehøjvej 6, 8600 Silkeborg.
FAQ - Hot Yoga
Hot yoga øger fleksibilitet, forbedrer blodcirkulationen, styrker kroppen og hjælper med at slippe spændinger. Den varme temperatur gør det lettere at åbne kroppen og skabe dybt fokus og nærvær.
Hot yoga foregår i varme, hvilket gør kroppen mere smidig og øger svedproduktion. Det giver en mere intens og udrensende praksis end almindelig yoga, men med samme fokus på åndedræt og nærvær.
Hos mig er der cirka 30 grader til Healing Yin Yoga og cirka 35 grader til Hot Yoga. Infrarød varme giver en blid og dyb varme, der hjælper kroppen med at åbne.
Ja, hot yoga kan støtte vægttab, fordi du forbrænder kalorier, styrker kroppen og forbedrer fordøjelsen. Det er en effektiv og balanceret træningsform.
Typisk mellem 300 og 600 kalorier pr. session (90 min). Det afhænger af din krop og intensiteten i timen.
Nej, du behøver ikke være smidig. Du kommer for at blive det. Varme hjælper kroppen med at åbne sikkert.
Hot yoga kan være fysisk udfordrende, men tempoet er roligt, og du bliver guidet hele vejen. Du tager det i dit eget tempo.
De fleste kan deltage, men hvis du er gravid eller har helbredsproblemer, bør du tale med en læge først.